nie moge podniesc reki

[...] i wobec , wystylizowanych pajaców w TV mówiących że im bardziej drążysz temat , tym jesteś w tym lepszy , potwierdzanym przez dorosłych , nauczycieli i inny chłam który niesprawdzoną na sobie teorie wynosił ponad swoją gównianą , nic nie wartą rzeczywistość . W szkole półtorametrowy nauczyciel WF z lekką nadwagą , stwierdził że dużych [...]

Dzisiejszy trening: 1. Martwy ciąg Sumo: 20kgx10(seria rozgrzewkowa) 50kgx7 (tu jakoś źle złapałam sztangę i nie dałam rady więcej zrobić) 50kgx10- 2 serie, 55kgx 6 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 20 kg (10kgx2) x10- 2 serie, x8- 1 seria 25 kg (12,5x2) x3- tego ciężaru myślałam, że w ogóle nie dam rady podnieść, ale zrobiłam 3 [...]

Może tutaj uzyskam szybszą odp. Chodzi o klatkę oczywiście, trochę urozmaicić trening piersiowych(nie dysponuje dolnym skosem i poręczami, ale nie długo zmienię to). Do tej pory tak to wyglądało: - wyc. hantli na poziomej 5s - wyc. sztangi na skosie dodatnim 4s - wyc. ściskający na poziomej 4s - rozpiętki na skosie dodatnim 4s Nie chcę się bawić w [...]

07.01.2013r. (poniedziałek) -Martwy Ciąg 10x(30kg)/ 10x(40kg)/ 10x(50kg -Wykroki ze sztangielkami 16x(2x5kg)/ 16x(2x7,5kg)/ 16x(2x7,5kg) -Wyciskanie Sztangi ławka prosta 12x(30kg)/ 10x(37,5kg)/ 10x(42,5kg) -Podciąganie się na drążku 8x/7x/6x -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x(13kg)/ 10x(13kg)/ 9x(13kg) -Francuskie wyciskanie [...]

Wcale nie czuje zadnej presji... @-| %-) Tez jestem ciekawa jaki bedzie efekt koncowy, szkoda tylko ze nie wiadomo kiedy bedzie koniec \-) 20.12 czwartek dzien 50 (1) Ale jestem obolala... nie moge reki podniesc %-) Po treningu lezalam przez chwile na podlodze i jedyne co czulam to cieplo i mrowienie w plecach. Wypiski z treningu wolalabym nie [...]

moze ktos mi powie W niedziele spalem ze 4 h w dzien i po wstaniu zaczal mnie bolec lewy bark Bol nie minal do dzisiaj Nie moge reki na bok podniesc Na silke nie chodze Nie wiem co jest

nie moge reki podniesc

mnie bark boli nawet nie moge reki podniesc W tym tygodniu juz treningow nie bedzie :(

Cześć. Założyłem już na forum dwa czy trzy tematy związane z moim problemem, ale w żadnym z nich nie opisałem dokładnie mojego problemu albo najzwyczajniej w świecie zapomniałem o tym, że w ogóle coś pisałem }:-( Dlatego obiecuje już, że zakładam ostatni temat dotyczący tej sprawy i postaram się tutaj ująć wszystko z czym mam problem, a [...]

kontuzja i ch**..... 6 godzin wegetowania w szpitalu wróciłem i jem, nic mi sie nei chce, jestem k***a załamany, wyleczyłem jedno g**** i wróciłem do mega formy to sie załatwiłem noszk***amać :/ naderwany najszerszy (u góry przyczepy) ręki nie moge podnieść ja peirdole o treningach moge jak na razie zapomnieć :/ załamka

[...] w szpitalu wróciłem i jem, nic mi sie nei chce, jestem k***a załamany, wyleczyłem jedno g**** i wróciłem do mega formy to sie załatwiłem noszk***amać :/ naderwany najszerszy (u góry przyczepy) ręki nie moge podnieść wogóle ja peirdole o treningach moge jak na razie zapomnieć :/ załamka Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-09-18 18:21:04

rebe94 jeśli chodzi o gips to te dwa tygodnie możesz się przemęczyć skoro potem masz mieć założoną elastyczną ortezę ale przez te pierwsze dni lepiej jest jak najwięcej odpoczywać :) chyba że czujesz się dobrze, bo wszystko zależy od tego jak skomplikowane jest złamanie i skoro masz wątpliwości co do zrostu to dla świętego spokoju warto [...]

Cwicze 3 razy w tygodnie ale przyznam intesywny trening , dodam ze mam takie zakwasy na klacie ze nie moge podniesc reki do gory.

[...] lawke/modlitwenik ale narazie chcialbym wykorzystac obecny sprzet Co chce osiagnac ? Na poczatek napewno mase + sile. Bardzo chce sie pozbyc tluszczu z brzucha, wzmocnic miesnie ramion oraz klatki. Marzenie to sylwetka i sila jaka maja zawodnicy w gimnastyce artystycznej. Zawsze bylem chudy jeszcze 3 lata temu wazylem 55 kg (przy wzroscie 175cm) [...]

Nadwiotkość to nie moje pyerdolenie, tylko lekarzy. Nie wiem czemu tak się teraz sypię (od roku), bo wiotka jestem całe życie i nigdy wcześniej tak nie było. Nie wiem. Plecy uszkodziłam sobie podnosząc ciężką torbę prostą ręką na wysokość głowy i robiąc z tym skręt przy którym dłoń poszła aż do linii drugiej ręki za plecami. Lekarz stwierdził, że [...]

spoko tylko ja mam ogolnie ciezko podniesc maly ciezar i wyprostowac reki nie moge

[...] ćwiczeń bicepsów zauważyłem dużą różnicę pomiędzy swoją siła/wytrzymałością w lewej i prawej ręce. Przykładowo ćwicząć sztangielką z danym ciężarem lewą ręką mogę ją podnieść 12 razy, a prawą tylko sześć i nie daję rady. Jak ćwiczyć, żeby w miarę możliwości wyrównać siłę w rękach? Ciężar i liczbę powtórzeń dostosować do słabszej ręki. [...]

Bylam dzis na silowni i odrazu mam lepszy humor :-D W koncu chyba znalazlam odpowiednie miejsce dla siebie 8-) Silownia mala, "garazowa", nie ma tloku. Oprocz mnie chodza tam jeszcze... tylko 2 dziewczyny :)) Na dodatek one cwicza tylko na maszynach do aerobow, wiec jestem jedyna laska ktora nie boi sie ciezarow (oczywiscie oprocz trenerki ;-) ). [...]

no powiem Ci ze to wygladalo tak ze igla juz tak naprezala skore ze skora wginala sie 1 cm wgłab i na hardcorze wciskam to igłe i nie szlo przebic.. weszlo 0.5 cm potem moze 0.5 i stop .. w lewy poslad nie chcialem robic bo za 2 dn ikolejny strzal wiec zrobilem w bark i nie moge reki podniesc hehe :) nie wiem czy to co walilem 4 miesiace temu bylo [...]

Powtórzenia robię wg zaleceń, ciężar dobieram tak, żeby przy ostatnim już prawie nie móc podnieść ręki/nogi/napiąć tyłka. Ale oczywiście będę wrzucać takie rozpiski. Ciężko mi się zmobilizować do codziennego raportowania-wstaję o 5, dzień kończę o 21. Ale raz na tydzień doniosę o wynikach. Problem miski już jest prawie rozwiązany. Zastanawiam [...]